女人如何释放压力

工作、家庭、人际交往等等压力一直在考验人们的心理承受能力。特别是都市女人，一边要向男人一样在职场中拼杀冲刺，一边还要照顾家里、教育小孩、赡养老人。心理压力可想而知。如何让女人生活的更快乐，萨提亚转化治疗模式一直提倡自我内心滋养，从内在关注自己，宠爱自己。在广州汇川萨提亚免费沙龙讲座上，萨提亚心理咨询专家揭开释放负面情绪、解除压力困扰的秘籍，全方位帮助女人释放快乐，享受生活。女人要学会自己宠爱自己，心态轻松才会活得轻松、幸福。
　　　　
心灵减压秘籍1：不和闺密比“成功”
　　周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比你发展得好?最新调查发现，和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。
　　　　
心灵减压秘籍2：设定“浪费时间”
　　将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。
　　　　
心灵减压秘籍3：听从“直觉”做改变
　　女人天生是更愿意凭“直觉”办事的，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。
　　当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。
　　　　
心灵减压秘籍4：和朋友聚会
　　主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。
　　　　
心灵减压秘籍5：改变房间布局
　　找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让女人感觉全身心的放松。心理专家说，这是因为家是女人心中的最终依靠，所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。
　　而且，如果能在改变房间布局的同时，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就会如同情理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。

心灵减压秘籍6：停止抱怨
　　　　快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在像别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。
　　　　
心灵减压秘籍7：不要对自己太苛刻
　　由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。

心灵减压秘籍8：剪个新发型
　　伦敦的最新心理学研究发现，比起购买新衣服，剪个新发型更能帮女人减压，同时激活心理抗压能力。

心灵减压秘籍9：享受全身Spa
　　和男人相比，女人的皮肤更加敏感，在受到温柔的抚摸时，会刺激人体内分泌快乐荷尔蒙，赶走压力，让你的心情high起来。尤其是你后背和手臂外侧的皮肤最敏感喔!