116岁日本老人教你如何长寿

日本人瑞、全球最长寿老人木村次郎右卫门曾经分享了自己的长寿秘诀。他性格恬淡，无欲无求，随缘乐天，时时感恩，在享受生活的同时也将快乐带给周围的人。

木村先生是京都府京丹后市人，1897年4月19日生，2013年6月12日卒，享年116岁又54天。他是史上第一位无争议活到116岁的人瑞，入选吉尼斯世界记录。

他生活在日本山清水秀的乡下，当地有很多百岁老人。木村将自己的长寿归功于以下十个生活习惯与信条。

一、每天坚持锻练身体

木村先生每天锻练身体，直到超过百岁。即便是到了110岁高龄，由于腿太虚弱无法正常锻练，他仍然每天躺在床上翘起腿，练习骑单车的动作。每天活动手脚，让每块肌肉都得到运动。

二、吃到八分饱

木村先生信守“少食长寿”的信条，吃饭非常有节制，从来不暴饮暴食。直到115岁，他的胃口还非常好，想吃什么都可以吃。他从来不吃药。

三、在逆境中变得更坚强

木村坚信生活中的挫折、磨难或是不幸，都是有益的经历，可以帮助一个人变得更坚强，心智更为成熟。不论遭遇多大的打击，木村表示自己都会怀着忍耐与坚持的心态，他也告诫大家不要被忧虑与悲伤耗尽，因为每次暴风雨之后，都会有雨过天晴的时刻。

现代科学也证实，如果人在身处逆境的时候可以坦然面对，并不断调整自己的心态进行正面思维，人会变得更坚强，在下次遭遇挫折时，就可以更好的应对。

四、每天看新闻

木村先生每天早餐后都会花两三个小时看新闻，他还会看议会辩论。这样与时俱进的兴趣，让他的头脑非常灵活，不会有孤独寂寞的感觉。

五、不执著

木村先生性格恬淡，没有特别喜欢的事物，也没有特别不喜欢的事物，一切顺其自然。对一切都心存感恩。他对事物怀着豁达的看法，内心充满善意，无欲无求，敞开胸怀接受生活所给予的一切，每天过得丰富多彩。

六、坦然面对逆境

木村先生的一生横跨三个世纪，经历四个王朝，他的妻子、两个孩子和一个孙子都在他之前离世。顺其自然的人生态度，让他坦然面对生活中的各种生离死别。虽然人们通常需要有活下去的原因，为孩子、为家人、或为了某个人生目标，对于木村而言，这些都不是活着的原因。生活本身就是活着的原因，不特别要求什么，一切都坦然面对。

七、亲近自然

木村先生出生在农家，他曾在邮局工作约四十年，退休后一直干农活，直到九十高龄。甚至到一百岁以后，他还每天除草，保持与自然的亲近。

新鲜的空气，有益的锻练，以及播种及收获的喜悦，都是保持健康心态的良方。

八、心存感激

木村先生对身边每个人都真诚地心存感激，他说活得久不是自己的力量，而是身边每个人的力量。他对所有的家人、朋友、邻居及访客，都怀着谦恭感恩的心态。

九、笑口常开

木村先生经常开怀大笑，充满感染力的快乐让周围的人也发自内心的开心。他表示要每天高高兴兴地活着，有坦然面对逆境的心态，充满幽默感。

现代医学也发现，开怀大笑可以增强免疫力，锻练相关肌肉，提升记忆力及创造力。很多百岁老人都是笑口常开的乐天派。

十、将大目标化成可以实现的小目标

将大的目标化成一个个可以实现的小目标来减压，珍惜生活的每一天，珍惜当下。不给自己制造大压力。